VARCLIN (varenicline) F.C.Tablet

كيف تتعامل مع القلق والحاجة إلى التدخين:
إن الحل الأفضل للتعامل مع القلق والحاجة إلى التدخين هو الإبتعاد عن الأشياء التي تدفعك إلى التدخين وهي:
- الخلافات.
- شرب الكحول.
- المدخنين الآخرين.
- الأماكن التي يسمح بها التدخين.
- عدم تناول وجبات طعام بإنتظام.
- الأوقات العصيبة.
- الأشياء التي تجعلك حزيناً أو محبطاً.
وهناك 3 أشياء قد تساعدك للتعامل مع القلق:
- ذكر نفسك لماذا قررت الإقلاع عن التدخين. عد إلى قائمة الأسباب التي جعلتك تفكر بالإقلاع عن التدخين. إقرأها مراراً وتكراراً.
- تدرب على ما يجب أن تفعله عندما تشعر بالرغبة في التدخين.
- كافئ نفسك في كل مرة تتغلب بها على رغبتك في التدخين.
تذكر دائماً بأنك غير مدخن ولست مدخناً يحاول الإقلاع عن التدخين. وعما قريب ستصبح كذلك.

1 - 2 - 3 - [4] - 5 - 6 - 7